آکاآپ : در دوران بارداری مادر به دلیل جنینی که در درون او در حال ریشه کردن است دچار حالات مختلفی می شود و این تغییرات مراقبت های خاص خودش را لازم دارد با دانستن لیست کارهای ممنوعه در دوران بارداری می توان از انجام آن ها پرهیز کرد تا هم مادر در سلامت باقی بماند و هم جنین هیچ آسیبی نبیند کارهای ممنوعه در دوران بارداری تنها به جنین آسیب نمی رسانند بلکه عمده آسیب ها را مادر متحمل می شود .

 

 بارداري دوره حساس و مهمي است. بسياري از خانم ها حتي قبل از بارداري و به محض آنکه تصميم به باردار شدن مي گيرند، سعي مي کنند تمام جوانب را بررسي کنند و بسنجند تا بارداري سالمي را پشت سر بگذارند.برخي هم آنقدر نگران مي شوند که در مورد همه چيز سوال دارند.در دوران بارداری به علت مشکلاتی که ممکن است برای شما پیش آید و اضافه وزنتان ، انجام کارهای خانه برای شما سخت میشود اما بسیاری از زنان مثل قبل کارهای خانه را انجام می دهند و به این موضوع اهمیت نمی دهند . انجام برخی کارهای خانه در بارداری ممکن است برای شما و جنینتان خطرناک باشد و تهدیدی برای سلامتی شما محسوب شود . در ادامه به مجموعه کارهایی که خانم های خانه دار در دوران بارداری نباید انجام دهند میپردازیم. با آکاآپ همراه باشید.

 

 

کارهایی که انجام آن در دوران بارداری تهدید کننده است :

جارو کردن یا شستن زمین ممکن است فشار زیادی به کمر شما وارد کند و کمر شما در طول شب شدید تر گردد و در خواب شما مشکل و اختلال ایجاد گردد . پس تا حد امکان انجام جارو کردن یا شستن زمین کم کنید و برای نظافت از وسیله هایی که دستۀ آن مناسب قد شماست ، استفاده کنید تا هنگام کار کردن، کمر شما را خم نکنید.

محدودیت کار برای زنان باردار

مواد شویندۀ خانگی:

استفاده از برخی شوینده ها در بارداری سبب آسیب رسیدن به شما و جنینتان می شود پس بهتر است در این دوران از این شوینده های قوی مانند جرم گیرها یا لوله بازکن ها استفاده نکنید و استفاده از آنها را به همسرتان بسپارید .

برای شست وشو و نظافت خانه مقدار کمی از سفید کننده ها و سایر مواد شوینده، استفاده کنید و هنگام استفاده از آنها ماسک بزنید و دستکش بپوشید وبرای جریان هوای کافی پنجره ها را باز کنید.

انجام این کارها برای زنان باردار ممنوع است

بلند کردن یا کشیدن اجسام سنگین:

در دوران بارداری شما با رشد کودک و افزایش وزن خود ، روی کمرتان فشار زیادی وارد می شود پس نباید اجسام و وسایل سنگین را بکشید و بلند کنید . در بارداری برای بلند کردن یا کشیدن اجسام سنگین وزن و اندازۀ مشخصی وجود ندارد.

این موارد می توانند فشار زیادی به کمر شما وارد کنند و به شما آسیب جدی بزنند :بلند کردن نوزاد خردسال، بلند کردن کیسۀ برنج، جابه جا کردن مبلمان یا حمل خرید های روزمره . بلند کردن یا کشیدن اجسام سنگین در دوران بارداری سبب زایمان زودرس، خونریزی یا پاره شدن کیسه آب می شود.

کارهایی که زنان باردار نباید انجام دهند

کار روی نردبان یا چهارپایه:

در دوران بارداری روی چهار پایه برای برداشتن ظروف و یا در آوردن پرده نروید زیرا این کار بسیار خطرناک است و ممکن است سلامتیتان را به خطر بیاندازد . در دوره بارداری وزن بدن افزایش می یابد و مرکز ثقل بدن در این دوران تغییر می کند بنابراین حفظ تعادل برای شما سخت می شود پس بهتر است از کارهایی که به حفظ تعادل نیاز دارند دوری کنید .

ایستادن طولانی مدت:

از انجام بعضی کارهای خانه که نیاز به ایستادن طولانی مدت روی پاها دارند مانند آماده کردن غذا یا شستن ظرف ها در دوران بارداری بپرهیزید و در این دوران سعی کنید غذاهایی که نیاز به ایستادن طولانی مدت کنار اجاق گاز را ندارد ، بپزید و از یک صندلی برای شستن ظرف ها یا انجام سایر کارهای آشپزخانه استفاده کنید و هنگام کار کردن روی آن بنشینید.

نکاتی برای راحتی بیشتر در انجام امور خانه

برخی از زنان در دوران بارداری نمی توانند کارهای خانه را انجام ندهند . برای کاهش خطر و مشکلات ناشی از کارهای خانه در دوران بارداری لازم است نکاتی را رعایت نمایید تا سلامت شما و جنینتان به خطر نیافتد . برای داشتن آسایش بیشتر درانجام امور خانه برخی از نکات زیر را رعایت کنید.

  • از همسر خود بخواهید برای حفظ سلامت کودکتان در دوران بارداری در انجام کارهای خانه مشارکت کند تا برای شما خطرناک باشد.
  • از مادر، خواهر و دوستانتان برای انجام کارهای خانه کمک بگیرید و از کمک خواستن از آنها خجالت نکشید.
  • خرید های خانه را به همسرتان بسپارید و به او بگویید که هنگام خرید همراه شما بیاید تا کیسه های خرید را حمل کند.
  • نظافت سرویس های بهداشتی، کف زمین و اجاق گاز را که به استفاده از مواد شویندهی خطرناک نیاز دارند را اجازه دهید همسرتان انجام دهد.

زنان باردار انجام ندهند

  • به کودک دیگرتان آموزش بدهید تا کارهایی مانند دستشویی رفتن و جمع کردن وسایل بازی را خودش انجام دهد.
  • کارهایی مانند سبزی خرد کردن یا اتو کردن لباس ها را به صورت نشسته انجام دهید زیرا انجام کارها به صورت ایستاده فشار زیادی به پا و کمر شما وارد می کند.
  • در طول روز استراحت کنید و برای رفع خستگی خود خواب میان روز می تواند مؤثر باشد.
  • اگر همسر شما در طول روز وقت آزاد داشته باشد ، بهترین شخصی است که می تواند درانجام کارهای خانه به شما کمک کند پس بهتر است درخواستتان از همسرتان را مستقیم و واضح بگویید و صبر نکنید تا خودش متوجه شود که شما به کمک احتیاج دارید.
  • اگر همسر شما به کمک در انجام دادن کارهای منزل علاقه ای ندارد، به او بگویید که درد دارید و نمی توانید خودتان بعضی از کارها را انجام دهید و بگویید چقدر مشارکت او در کارها می تواند باعث سلامت شما و کودکش گردد.